∞ YOGA: Körper-Bewegung-Atmung-Zentrierung-Meditation ∞

Hatha-Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, das darauf ausgelegt ist über Körperstellungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) in die Meditation zu finden.

Meine Yogastunde ist eine ausgewogene Mischung aus Asana-, Pranayama- und Meditations-Praxis.

Die Asana-Praxis ist ein sanftes Wechselspiel von An- und Entspannung. Es wechseln sich fließende Bewegungen mit gehaltenen Stellungen ab. Kräftigendes mit Dehnendem.

Pranayama-Praxis bereitet uns sowohl auf die Asanas, als auch auf die Meditation vor. Die Atmung unterstüzt und begleitet dich vom Anfang bis zum Ende der Stunde. Atmung und Bewegung in Einklang zu bringen ist mir dabei sehr wichtig.

Der durchdringende Aspekt ist die fokussierte Aufmerksamkeit auf sich selbst gegenüber – den Körper, die Atmung, die Bewegung, die Gedankenwelt. So bleibst du präsent bei dem was du tust.

Ziel der Yogastunde ist die Meditation! In meinen Endentspannungen führe ich dich in die eigene Wahrnehmung, die innere Stille und Präsenz.

Yoga wirkt auf körperlicher Ebene:

  • Kräftigend, stärkend, zentrierend und erdend
  • Steigerung der Flexibilität
  • Leichtigkeit in Bewegungen
  • Entschlackung/Reinigung/Entsorgung
  • Unterstützend bei der Verdauung
  • Verbesserte Aufnahme von Sauerstoff und somit Energie
  • Erhöhung der Körperwahrnehmung

Yoga wirkt auf emotionaler Ebene:

  • Beruhigend auf dein Nervensystem
  • Ausgleichend
  • Stabilisierend

Yoga wirkt auf mentaler Ebene:

  • Mentale/gedankliche Beruhigung
  • Geistige Klarheit und Wachheit
  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit

Ich unterrichte seit 2013 in regelmäßigen VHS-Kursen, von 2015-2018 im Yogastudio Kramsach, Hotels, in Unternehmen für Mitarbeiter und für private Gruppen. Kontaktiere mich für Fragen und Anfragen!

In meiner Praxis biete ich Yoga-Einzelstunden oder für Paare an: Individuell abgestimmtes Programm hinsichtlich Asanas [Körperstellungen], Pranayama [Atemübungen] und Meditation.



∞ Preise ∞

Einzelstunde – Dauer 90min: 75€

Paarstunde – Dauer 120min: 100€



Im September bzw. im Februar startet jeweils der Anfängerkurs über 10/12 Einheiten bei der VHS_MUT:

http://www.vhs-tirol.at/page.cfm?vpath=index&zid=242&tuwasid=2203

[Schnupperstunde jederzeit möglich]